Đối với những bà bầu trong quá trình mang thai, giấc ngủ được đánh giá là vô cùng quan trọng quyết định sức khỏe cũng như sự phát triển của bé. Thế nhưng ít ai biết cách kê gối làm sao giúp bà bầu dễ ngủ và tốt cho thai nhi. Hãy cùng chúng tôi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Mách bạn cách kê gối cho bà bầu dễ ngủ không thể bỏ qua
1. Làm sao để kê gối cho bà bầu dễ ngủ
1.1. Chọn tư thế ngủ tốt nhất
Trong từng giai đoạn phát triển, mỗi tư thế ngủ khác nhau có lợi rất lớn cho cả mẹ và bé.
Trong ba tháng đầu, thai nhi còn nhỏ cần ít sự tác động lên cơ thể của mẹ. Do đó, bạn có thể thỏa sức nằm ngủ với nhiều tư thế như ngửa hay nghiêng đều được. Tuy nhiên, tuyệt đối không được nằm sấp bởi đây là tư thế hoàn toàn không tốt ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Giai đoạn giữa thai kỳ, mặc dù đã dần biến mất sự mệt mỏi do hormone progesterone liên tục gia tăng trong cơ thể. Tuy nhiên nhiều phụ nữ mang thai vẫn bị khó ngủ kèm theo đó là một số triệu chứng như ợ hơi, trào ngược dạ dày… Theo chuyên gia nghiên cứu, tư thế tốt nhất cho bà bầu nên nằm nghiêng trái, gối đầu cao. Đồng thời việc sử dụng kiểu chèn gối cho bà bầu tốt cho thai nhi nhưng chỉ nên kê gối dưới bụng hay sau lưng. Điều này nhằm giảm bớt sự nặng nề, mang lại sự thoải mái nhất và không gây áp lực lên bào thai.
Giai đoạn cuối thai kỳ được coi là giai đoạn có ảnh hưởng tới sự an toàn của thai nhi. Vì vậy các mẹ bầu đặc biệt chú ý, quan tâm đến sức khỏe cho những ngày cuối này. Tư thế ngủ nên được áp dụng cho bà bầu là nghiêng bên trái giúp tuần hoàn máu lưu thông đều đặn trong cơ thể. Đồng thời tư thế này còn dễ dàng chăm sóc cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Tuyệt đối nên tránh nằm nghiêng sang bên phải vì sẽ càng làm tăng áp lực lên động mạch hoặc vùng xương chậu. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình cung cấp dưỡng chất cần thiết. Nếu bị phù nề hay tĩnh mạch ở chân căng lên các mẹ có thể ôm thêm một chiếc gối để dễ ngủ hơn hoặc kê cao… Hoặc bà bầu có thể tham khảo thêm nhiều tư thế dễ ngủ sâu giấc thoải mái, thức dậy không mệt mỏi.
1.2. Cách kê gối ngủ
Quy trình hướng dẫn 2 cách kê gối cho bà bầu dễ ngủ và luôn cảm thấy thoải mái các bà bầu nên áp dụng
Cách 1: Tư thế nằm nghiêng bên trái:
- Bước 1: Lót 1 tấm chăn mỏng dưới bụng của bà bầu tạo cảm giác êm ái, dịu nhẹ.
- Bước 2: Đặt vào giữa 2 đầu gối
- Bước 3: Tiếp đến là kê phía sau lưng một chiếc gối
Ngoài ra, bà bầu có thể ôm một thêm một chiếc gối phía trước cho dễ ngủ hoặc kê xuống dưới cổ để nâng cao đầu…
Cách 2: Tư thế nằm chạm lưng xuống giường
Tìm hiểu thêm: 10 laptop Asus cho dân văn phòng tốt nhất với cấu hình mạnh giá chỉ từ 13tr
- Bước 1: Kê 2 chiếc gối để đỡ đầu và lưng.
- Bước 2: Đặt 2 chiếc gối dưới đầu gối để gót chân chạm giường.
- Bước 3: Mỗi cánh tay nên đặt một chiếc gối.
2. Kiểu tư thế kê gối chữ U cho mẹ bầu thoải mái
Để biết cách lót gối nào không tốt cho bà bầu, không nên áp dụng trong cuộc sống, đừng bỏ qua nội dung dưới đây nhé!
2.1. Cách kê gối chữ U khi nằm
>>>>>Xem thêm: Mách bạn cách làm tôm nướng muối ớt ngon mê ly
Với gối ôm dành cho bà bầu hình chữ U bạn có thể áp dụng nhiều cách làm sao mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất.
Đối với bụng bầu còn nhỏ, chưa gây áp lực lên cơ thể của người mẹ thì bạn lựa chọn tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa theo tư thế gối đầu lên phần đáy sau đó gác hai chân lên hai nhánh của chữ U.
Theo lời khuyên của các bác sĩ khi bụng bầu lớn dần các bà bầu nên nằm nghiêng bên trái để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, oxi tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi. Bạn vẫn có thể gối đầu lên phần đáy của chữ U rồi kẹp một nhánh của gối vào giữa 2 chân để tạo cảm giác êm ái nhất. Hoặc có thể quay ngược gối chữ U lại để gác chân lên phần đáy của gối và sử dụng thêm các gối khác hỗ trợ.
2.2. Cách kê cho mẹ bầu ngồi tựa lưng
Để thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi hay đọc sách… mẹ bầu nên kê gối chữ U theo tư thế dựng đứng một nửa vào thành tường rồi tựa lưng vào. Điều này không những giúp mẹ bầu không lo mỏi lưng hông vì đã có chiếc gối êm hơn nệm. Bên cạnh đó các bà bầu còn có thể kê gối theo kiểu nửa nằm nửa ngồi, nâng cao phần đầu hơn để giảm thiểu chứng ợ hơi, ợ nóng hay trào ngược dạ dày…
Như vậy chúng tôi đã chia sẻ đến các bà bầu cách kê gối chữ U chuẩn xác cho từng giai đoạn phát triển của thai kỳ. Hy vọng với những thông tin hữu ích bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức trong việc lựa chọn sản phẩm tốt phù hợp với mẹ và bé.
