phòng ngừa ung thư buồng trứng là biện pháp cần làm để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, đâu mới là phương pháp hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Bỏ túi ngay cho bản thân những nhóm thực phẩm phòng chống ung thư buồng trứng trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Tổng hợp 22 cách phòng ngừa ung thư buồng trứng hiệu quả và an toàn nhất
1. Các thực phẩm chống ung thư buồng trứng
Có rất nhiều thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư buồng trứng, đó còn là những họ hàng rau, củ quả vô cùng thân thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà dường như không phải ai cũng biết.
1.1 Đậu lăng
Một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu chứa nhiều chất xơ – loại chất có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng. Do vậy, đậu lăng thuộc top 30 thực phẩm phòng chống ung thư hiệu quả, tiêu diệt mầm bệnh tế bào nguy hiểm. Vì thế, đây cũng chính là loại đậu tuyệt vời cho sức khỏe phái đẹp.
1.2 Tỏi
Selen, Mangan, Vitamin B6, Vitamin C đây là những chất có chứa trong tỏi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đây là những chất có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư trong đường ruột. Ngoài ra, các loại rau gia vị thơm, tươi tương tự như tỏi cũng có tác dụng ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư vú.
1.3 Bông cải xanh
Là một trong những thực phẩm phòng tránh ung thư buồng trứng được các chuyên gia khuyên dùng bởi hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, chúng được xem là “kẻ thù số 1” của tế bào ung thư, nhất là ung thư buồng trứng.
Nghiên cứu của Đại học Illinois – Hoa Kỳ, bông cải xanh chứa một lượng không nhỏ dược chất có tác dụng bảo vệ AND khỏi sự tấn công của các tác nhân gây ung thư. Do vậy, thường xuyên nấu bông cải xanh sẽ giúp nữ giới phòng tránh bệnh ung thư buồng trứng hiệu quả.
1.4 Cà chua
Nữ giới nên bổ sung thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày, bơi trong cà chua có chứa nhiều Lycopene – Hóa chất tự nhiên. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, ngăn ngừa ung thư vú, K phổi và ung thư dạ dày hữu hiệu.
1.5 Nho
Nho là loại trái cây tươi ngon chứa nhiều Resveratrol – chất chống oxy hóa cực mạnh. Nó có tác dụng ức chế sự hình thành các tế bào ung thư. Resveratrol tập trung nhiều nhất ở phần vỏ của quả nho, do vậy khi ăn hãy để nguyên vỏ để tăng cường ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư.
1.6 Hành
Trong hành tây có chứa lượng lớn Quercetin chống lại bệnh ung thư nhờ cơ chế giảm viêm hiệu quả. Sắc tố Quercetin có trong hành tây và hẹ vàng cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư gan và ruột kết.
1.7 Gừng
Gừng là thực phẩm tốt cho việc điều trị ung thư buồng trứng đồng thời còn có tác dụng tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư buồng trứng, không cho chúng chống lại việc chữa trị bệnh ung thư.
1.8 Trà
Dược chất có trong trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng xuống 50%. Vì vậy, các chị em phụ nữ nên thường xuyên uống nước trà thơm, thanh khiết hàng ngày sẽ giúp phòng ngừa ung thư buồng trứng hiệu quả.
1.9 Rau cải bó xôi
Cải bó xôi có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như: Kẽm, Magie, Kali có tác dụng ức chế sự phát triển của các khối u dựa trên cơ chế tăng cường khả năng miễn dịch. Sử dụng rau chân vịt hàng ngày trong các bữa ăn còn giúp phòng chống ung thư cổ tử cung đặc biệt hữu hiệu.
1.10 Cải xoăn
Tìm hiểu thêm: Tổng hợp những mẫu câu tiếng Anh giao tiếp cho người đi làm
Cải xoăn cũng là thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả. Dược chất Kaempferol có trong rau cải xoăn còn có tác dụng ngừa ung thư buồng trứng rất hiệu quả. Đồng thời, trong cải xoăn còn chứa các chất béo bão hòa và khoáng chất có trong thực phẩm này cũng rất có lợi cho sức khỏe.
1.11 Trứng
Protein trong trứng không chỉ là thành phần dinh dưỡng quan trọng mà nó còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư buồng trứng. Chị em nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn để ngừa ung thư buồng trứng hiệu quả.
1.12 Dưa leo
Dưa chuột cũng là loại quả giúp cơ thể đào thải độc tố và ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung.
1.13 Cà rốt
Vitamin A – Một loại dưỡng chất giúp kích thích sản sinh tế bào bạch cầu hiệu quả. Đây cũng là lý do tại sao mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích phụ nữ nên ăn cà rốt. Bởi trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, việc ăn thường xuyên để phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư buồng trứng.
1.14 Quả hạch
Quả hạch sẽ là một gợi ý dành cho bạn nếu bạn chưa biết ăn gì để chống ung thư buồng trứng. Một trong những thực phẩm lý tưởng để phòng ngừa các bệnh ung thư, nhất là ung thư buồng trứng. Chị em có thể sử dụng một số loại quả hạch như: Hạnh nhân, óc chó, điều, hạt mắc ca,…
1.15 Khoai lang
Khoai lang được biết đến không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn là thực phẩm hữu hiệu trong việc phòng chống ung thư buồng trứng. Loại củ này còn chứa lượng lớn Magie, Kali giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại các nguy cơ gây ung thư buồng trứng.
2. Một số phương pháp phòng chống ung thư buồng trứng
Để phòng ngừa ung thư buồng trứng, chị em nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và có một chế độ ăn uống, tập thể dục khoa học.
2.1 Tầm soát ung thư buồng trứng
Nếu chỉ kiểm tra sức khỏe như bình thường thì rất khó phát hiện ung thư buồng trứng. Do vậy, việc thực hiện tầm soát ung thư buồng trứng, tử cung là vô cùng cần thiết nên chị em nên đến cơ sở chuyên khoa để thực hiện thêm xét nghiệm CA125 giúp đánh dấu khối u, căn cứ vào đó bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác.
2.2 Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Để phòng ngừa ung thư buồng trứng hiệu quả, việc xây dựng một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt và chất béo là vô cùng cần thiết. Hãy chú ý bổ sung thực phẩm giàu Vitamin, Hydrocarbon để ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Hãy tìm hiểu và tham khảo để xây dựng thực đơn hàng tuần với đầy đủ mọi hương vị: đậm đà, hấp dẫn, thanh mát mà không cần phải đắn đo quá nhiều.
2.3 Thuốc tránh thai
Tổ chức y tế WHO khuyến nghị chị em phụ nữ nên sử dụng thuốc tránh thai để giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng. Theo thống kê, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai từ 5 – 10 năm liên tiếp có tỷ lệ mắc ung thư buồng trứng thấp hơn những người không sử dụng.
2.4 Chú ý trong việc sử dụng các thuốc chứa hormon
Nữ giới cũng nên cẩn trọng trong việc sử dụng các loại thuốc có nhiều hormon để phòng ngừa ung thư buồng trứng. Bởi việc sử dụng các loại thuốc này trong thời gian dài cũng là một trong nguyên nhân gây ra bệnh ung thư buồng trứng.
2.5 Rèn luyện thể dục, thể thao
Việc tập luyện thể thao thường xuyên 5 ngày/tuần sẽ giúp nữ giới giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Điều này sẽ giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể, chống lại sự tấn công của các mầm mống gây bệnh.
2.6 Sử dụng thực phẩm chức năng
Phụ nữ cũng nên bổ sung các hoạt chất để phòng ngừa bệnh ung thư buồng trứng, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Để tìm mua thực phẩm chức năng chính hãng phù hợp, các chị em nên tìm hiểu và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
2.7 Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc thăm khám phụ khoa và kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng nhưng đa số mọi người đều coi nhẹ việc này. Việc thăm khám định kỳ giúp kịp thời phát hiện các bệnh lý tại buồng trứng (nếu có) và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Những phụ nữ ngoài 45 tuổi là đối tượng nên chú trọng thăm khám sức khỏe định kỳ 3 – 6 tháng/1 lần sẽ giúp chị em có một sức khỏe tuyệt vời, giữ trọn hạnh phúc gia đình.
>>>>>Xem thêm: Cách làm cá viên chiên tại nhà ngon mê say
Như vậy, với những thông tin hữu ích được chia sẻ ở trên về cách phòng chống ung thư buồng trứng. Hy vọng, sẽ giúp chị em có thêm sự hiểu biết để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.
