Nho khô không chỉ biết đến là món tráng miệng đặc biệt vào dịp lễ tết mà còn là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Vietgle khám phá những tác dụng tuyệt vời từ nho khô mang lại cho sức khỏe nhé!
Bạn đang đọc: Nho khô – công dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe bà bầu, trẻ nhỏ và phòng chống bệnh
1. Bà bầu ăn nho khô có tác dụng gì?
Chăm sóc và bảo vệ răng miệng
Tác dụng của nho khô với bà bầu đầu tiên phải kể đến là việc chăm sóc, bảo vệ răng miệng. Thông thường những bà bầu hay bị chảy máu chân răng, bướu… Do đó việc ăn nho khô chứa nhiều axit Oleanolic vừa bảo vệ răng miệng khỏi vi khuẩn vừa có tác dụng khử mùi hôi răng miệng hiệu quả.
Phòng ngừa và điều trị táo bón
Nho khô còn được biết đến với công dụng hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Trong nho khô có chứa hàm lượng chất xơ cao không chỉ có công dụng nhuận tràng mà còn điều trị táo bón, giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
Ngăn ngừa thiếu máu
Bà bầu ăn nho khô có tốt cho sức khỏe không? Trong nho khô có hàm lượng lớn vitamin B, sắt làm tăng nồng độ Hemoglobin, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra việc thường xuyên ăn nho khô trong thai kỳ cũng giúp bà bầu giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt rất tốt.
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Trong thai kỳ mang thai việc bổ sung nhiều nho khô cũng là cách giúp bà bầu dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Bởi nho khô giàu chất xơ, kali và magie hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Trong nho khô chứa rất nhiều Glucose, Fructose giúp hấp thụ tối đa vitamin cần thiết bổ sung vào cơ thể hàng ngày. Những loại trái cây sấy khô giàu chất dinh dưỡng nói chung và nho khô nói riêng còn giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch cho bà bầu. Do đó một trong những tác dụng của nho khô chính là phòng bệnh cảm cúm, mệt mỏi mà không phải ai cũng biết.
Tuy nho khô mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng không phải bà bầu cứ ăn nhiều là tốt. Nên ăn một lượng vừa đủ mỗi ngày, nếu lạm dụng rất dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường kèm theo các biến chứng khác. Với các mẹ đang mắc bệnh tiểu đường thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nho khô nhé.
2. Trẻ nhỏ ăn nho khô có tác dụng gì cho sức khỏe?
Hỗ trợ phát triển toàn diện
Câu hỏi đặt ra cho các bà mẹ rằng trẻ nhỏ ăn nho khô có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi nho khô chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như chất xơ, photpho, canxi, kali, vitamin, axit amin… đặc biệt cần thiết để phát triển tinh thần và thể chất của trẻ nhỏ. Vì thế, bố mẹ nên bổ sung thêm nho khô vào chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày của con nhé.
Bổ sung khoáng chất cho sự phát triển của trẻ
Nho khô được mệnh danh là “món quà từ thiên nhiên” dành tặng trẻ nhỏ vì mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nho khô không chỉ cung cấp một hàm lượng lớn vitamin mà còn rất giàu khoáng chất như: canxi, photpho, magie, kali… hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Giúp trẻ cải thiện trí nhớ
Là một bậc phụ huynh thông thái, việc cho trẻ nhỏ ăn nho khô thường xuyên sẽ cung cấp một nguồn năng lượng lớn để não bộ hoạt động nhanh chóng. Bên cạnh đó trong nho khô còn chứa nhiều chất đường, carbohydrate, vitamin B, canxi, chất sắt… có tác dụng cải thiện trí nhớ, giúp trẻ thông minh hơn.
Ngăn ngừa sự mất cân bằng axit – kiềm
Nguyên nhân điển hình dẫn đến các bệnh ung thư chính là từ việc mất cân bằng axit – kiềm. Chính vì thế có thể lý giải vì sao trẻ nhỏ cần bổ sung những loại thực phẩm giàu kiềm, axit. Ngoài trong các bữa ăn luôn có những loại rau củ chất lượng như: rau nabi, mùi tây, bông cải xanh, các loại đậu… thì nho khô cũng là thực phẩm giúp cân bằng axit – kiềm hiệu quả dành cho trẻ nhỏ mà dễ dàng kích thích bé ăn.
Chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus
Một trong những tác dụng tuyệt vời khiến các bậc phụ huynh ngạc nhiên đến từ nho khô chính là chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây nên. Trong nho khô có chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật Polyphenolic nên có tính chất kháng viêm, làm giảm sốt, cảm cúm, điều trị nhiễm trùng ở trẻ nhỏ.
Hỗ trợ trong quá trình điều trị chấn thương não
Theo nhiều nghiên cứu, trong nho khô có nhiều dưỡng chất hỗ trợ điều trị chấn thương não hiệu quả. Với hàm lượng kali, magie, chất xơ và khoáng chất có tác dụng vừa giảm nồng độ acid trong cơ thể vừa có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh trung ương rất tốt.
Ngăn ngừa táo bón
Từ lâu nho khô đã được mệnh danh là “bài thuốc thiên nhiên” giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Đặc biệt nho khô cũng nằm trong danh sách 25 món ăn cho trẻ bị táo bón dễ tiêu hóa mà các cha mẹ cần biết. Nếu bé yêu đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón… Bố mẹ chỉ cần đun sôi nho khô, sau đó nghiền nát ra và cho bé ăn là được.
Ngăn ngừa nguy cơ nhiễm độc axit
Tìm hiểu thêm: Tổng hợp mẫu bộ nồi đá hoa cương ưa chuộng nhất hiện nay
Thêm một tác dụng phải nhắc đến mà nho khô mang lại cho trẻ nhỏ chính là khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm độc axit. Trong nho khô có chứa hàm lượng magie, kali làm giảm nồng độ axit, loại bỏ độc tố trong cơ thể của trẻ nhỏ ra bên ngoài. Đặc biệt, nho khô cũng hỗ trợ ngăn chặn các bệnh về tim mạch, bệnh gút, viêm khớp, sỏi thận.
Tuy nhiên vì hàm lượng đường trong khô khá cao, mà hệ tiêu hóa của bé còn khá yếu nên bố mẹ chỉ cho trẻ từ 6 đến 8 tháng tuổi ăn 1-2 thìa nước ép nho khô hoặc súp đã nghiền nát. Với bé trên 1 tuổi, sẽ tăng lên 3-4 thìa súp nho khô hoặc nho khô cắt nhỏ để tránh bị nghẹn.
3. Đối với sức khỏe nho khô mang lại công dụng gì?
Giúp giảm cân
Ăn nho khô giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả tại nhà không cần vất vả tập luyện hay ăn kiêng. Sở dĩ nho khô phát huy tối đa công dụng kiểm soát cân nặng là nho khô rất giàu Glucose và Fructose. Hơn thế nữa ăn nho khô còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng nồng độ cholesterol.
Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể
Với hàm lượng đường tự nhiên carbohydrate trong nho khô nhiều. Cứ ¼ chén nho khô tương đương với 130 calo, 31 gram carbohydrate cung cấp cho cơ thể. Do đó ăn nho khô thường xuyên sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng, làm tăng cường sức chịu đựng khi ở cường độ cao của con người.
Tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng
Khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng hữu hiệu là một trong những tác dụng mà không phải ai cũng biết khi liệt kê công dung của nho khô. Theo một số nghiên cứu cho biết, nho khô chứa chất oxy hóa có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh hiệu quả. Vì vậy dù ăn vài quả nho khô mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn được những bệnh liên quan đến nhiễm trùng.
Tăng cường ham muốn tình dục
Ăn nho khô còn có công dụng nâng cao, cải thiện đời sống tình dục bạn mỗi ngày. Bởi nho khô có chứa arginine – một loại axit amin có tác dụng kích thích, làm tăng ham muốn tình dục. Có thể ví nho khô như một loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam giới điều trị rối loạn chức năng cương dương rất tốt.
Mang đến đôi mắt khỏe mạnh
Nho khô rất giàu chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật polyphenolic mang đến cho bạn đôi mắt luôn khỏe mạnh. Nho khô có vitamin A, beta carotene và A-carotenoid còn có tác dụng ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do gây nguy cơ suy yếu thị lực, gây đục thủy tinh thể và thoái hóa cơ bắp.
Giúp các vết thương mau lành hơn
Việc thường xuyên ăn nho khô sẽ thúc đẩy quá trình đông máu, giúp làm lành vết thương nhanh hơn. Bởi trong nho khô rất giàu sắt, vitamin B và đồng – các chất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu cũng như ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Ngăn ngừa và bảo vệ khỏi các bệnh về xương
>>>>>Xem thêm: Cách làm bánh tráng cuốn thịt heo ngon tại nhà chuẩn vị Đà Nẵng
Ngoài những tác dụng kể trên, nho khô còn giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh về xương. Nếu ăn nho khô thường xuyên cơ thể được cung cấp nhiều canxi tốt cho xương, ngăn ngừa bệnh gút, bệnh viêm khớp hiệu quả.
Hiện nay có rất nhiều địa chỉ mua nho khô uy tín, chất lượng do đó để đảm bảo mua được sản phẩm chất lượng, giá thành, nguồn gốc xuất xứ bạn có thể tham khảo trên các trang mạng. Có như vậy bạn mới lựa chọn được những địa chỉ uy tín, chất lượng các sản phẩm đã qua kiểm định, nguồn gốc nhập khẩu rõ ràng, thời gian giao hàng nhanh chóng, giá thành hợp lý.
Hiểu rõ những tác dụng của nho khô chắc chắn sẽ giúp bạn thấy được tầm quan trọng của loại hoa quả sấy khô này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, với các bạn thích ăn nho tươi, có thể tham khảo thêm 26 tác dụng của nho tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa và bảo vệ sức khỏe.
