Lại một mùa thi nữa sắp đến, lúc này các sĩ tử đang miệt mài chuẩn bị cho những kỳ thi quan trọng. Để có được kết quả tốt nhất cho cuộc thi ngoài kiến thức ra những sĩ tử cần có tinh thần và sức khỏe tốt. Vậy bí quyết giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử là gì?
Bạn đang đọc: Bí quyết giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử
1. Lên kế hoạch học tập khoa học
Điều đầu tiên các sĩ tử cần phải làm đó là xây dựng cho mình thời gian biểu học tập hợp lý. Việc làm này giúp đáp ứng học tập đầy đủ, đúng cách vừa giữ gìn được một sức khỏe tốt nhất khi bước vào phòng thi.
Nên tạo niềm hứng thú, say mê với các môn học là bí quyết giúp bạn học tập tốt hơn. Cách học này giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, chán nản, tránh việc kiến thức bị tồn đọng quá nhiều. Vì thế mà việc rèn luyện thói quen học tập đều đặn ngay từ đầu là rất cần thiết.
Trong quá trình học tập cần tránh sự hoang mang lo lắng, tinh thần phải luôn lạc quan, thoải mái. Có như vậy việc học ôn lại các kiến thức từ đầu tới cuối mới có hệ thống.
2. Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc sắp xếp cách học sao cho hợp lý nhất thì các sĩ tử cần thường xuyên tập thể dục mỗi ngày. Việc tập thể dục giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và được thư giãn, giúp học tập tốt hơn. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút tập thể dục giúp trí nhớ được cải thiện, đầu óc minh mẫn hơn.
Nếu như không thể tập trung được trong việc học bạn nên thử đi dạo một lúc hoặc tập các bài workout nhỏ để đầu óc thông thoáng hơn. Đây là một trong những mẹo nhỏ giúp cải thiện sự tập trung cho sĩ tử.
3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Tìm hiểu thêm: Review top 6 máy lọc không khí cho trẻ sơ sinh có lợi cho sức khỏe hiện nay
Để cân bằng giữa việc học và nghỉ ngơi thì ngủ đủ giấc là rất cần thiết. Nếu thiếu ngủ sẽ dẫn tới các chức năng não bộ bị ảnh hưởng tiêu cực. Do vậy, dù có hăng say học bài đến đâu thì việc ngủ đủ giấc mỗi ngày là cần thiết nhé.
Để thực hiện điều này tốt hơn bạn có thể đặt thời gian cố định cho bản thân. Chẳng hạn như bạn lên kế hoạch sáng học từ mấy giờ đến mấy giờ. Sau đó là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tiếp theo chiều cho đến tối cũng vậy, việc tuân thủ giờ giấc sẽ giúp con người sống khoa học, đảm bảo sức khỏe lành mạnh.
Nếu như bạn cố gắng học tập quá thì khả năng tập trung cũng như hiệu quả học tập sẽ không còn cao. Điều này còn ảnh hưởng tới trí nhớ, khiến cho quá trình học bị xuống dốc.
4. Trao đổi và chia sẻ quan điểm với người khác
Trong một kỳ thi quan trọng chắc chắn bạn sẽ không khỏi lo lắng và có nhiều quan điểm sai lệch trong thi cử. Lúc này bạn cần chia sẻ những ý kiến của bạn thân với người khác. Bạn có thể chia sẻ tâm trạng, những suy nghĩ của bạn cho bố mẹ hoặc người thân, bạn bè. Lúc này họ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên tốt nhất và chính xác hơn.
Vì thế, nếu bản thân có điều gì thắc mắc hoặc đang có tâm tư gì đó đừng ngại chia sẻ, trao đổi với người bạn tin tưởng để thông tin được tìm hiểu nhanh và dễ dàng hơn nhé.
Để khắc phục điều này bạn có thể dành thời gian sau mỗi buổi học để nói chuyện với bạn bè, tóm tắt những điều đã xảy ra trong ngày. Từ đó mà đi tìm sự hóa giải để tinh thần được thoải mái hơn. Hoặc việc tổ chức nhóm để trao đổi các thông tin cũng khá hiệu quả.
5. Ăn Socola để bổ sung năng lượng cho trí óc
Việc học khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi hãy ăn socola đen nhiều hơn để não bộ sản sinh ra pamine. Đây là loại chất có trong socola đen giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn. Nếu bạn gặp bài tập khó có thể ăn một vài miếng socola đen, nhưng không nên ăn quá nhiều.
6. Ngồi thiền
Chắc bạn nghĩ việc ngồi thiền chỉ dành cho người lớn tuổi, tuy nhiên mọi đối tượng đều có thể thực hiện. Việc ngồi thiền giúp tăng khả năng tập trung cao hơn trong công việc, học tập.
Bạn có thể học ngồi thiền qua các ứng dụng trên điện thoại, máy tính như Buddhify và Headspace. Hãy bắt đầu ngồi thiền vào mỗi buổi trước khi bắt đầu quá trình học nhé.
7. Nạp thêm Acids béo, Omega 3
>>>>>Xem thêm: Cách nhập mã giới thiệu Tikop có ngay 10K chỉ sau 2 phút 2024
Trong Omega 3 hay Acids béo có thể giúp bổ não, kích thích khả năng nhớ tốt hơn. Vì thế, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa hai chất này để cải thiện quá trình học. Trong dầu cá hay các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí,… chứa nhiều acid béo và omega 3.
8. Nên uống nhiều nước
Dịp thi cử của chúng ta đúng vào dịp hè nắng nóng, nên việc cung cấp đủ nước là cần thiết. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng phản ứng não bộ và tốc độ suy nghĩ.
Hãy chuẩn bị một bình nước có đủ nước đáp ứng cho bạn và mang theo bên mình. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hoa quả chứa nước như dưa hấu, dâu tây.
9. Tập yoga
Theo chuyên gia cho biết, những người tập yoga sẽ gặp ít vấn đề về nhận thức, trí nhớ. Vì thế, hãy tập yoga mỗi ngày cùng với các động tác cơ bản để thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Giúp bạn bắt đầu một kỳ thi với tinh thần và trí tuệ tốt nhất.
10. Thư giãn bằng một thú vui mới
Để giải tỏa áp lực và thư giãn đầu óc bạn có thể chơi một loại trò chơi hay nhạc cụ mới. Điều này sẽ giúp não bộ xử lý được các thông tin tốt hơn, tăng cường chất xám. Bạn có thể thử các hoạt động cần sự tập trung cao độ, có thể chơi nhạc cụ nào đó hoặc nhảy để tăng cường chức năng trí não.
Những chia sẻ hấp dẫn về bí quyết giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử ở các mục trên. Hy vọng rằng những kiến thức bổ ích trên sẽ giúp các sĩ tử có một mùa thi trong việc, đạt kết quả cao.
