Bạn có biết phương pháp khử các độc tố, thanh lọc phổi ngay tại nhà mà không cần sử dụng đến thuốc không? Bạn muốn có một sức khỏe thật khỏe mạnh, tăng khả năng hô hấp?
Bạn đang đọc: Top 16 thực phẩm tốt giúp thanh lọc độc tố, loại bỏ ung thư
Chúng tôi xin chia sẻ 16 nhóm thực phẩm có khả năng cải thiện hô hấp, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến phổi rất hiệu quả và bổ ích. Hãy tham khảo nhé!
1. Thực phẩm tốt cho phổi từ các loại trái cây có múi
Những loại trái cây có múi là những quả: cam, bưởi, quýt, … chứa nhiều vitamin C, cung cấp vitamin C cho cơ thể, có khả năng làm sạch phổi, tăng cường hệ miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất oxy hóa chống lại những tác động từ môi trường xung quanh.
2. Rau cải xanh
Rau cải – một trong những loại rau phổ biến dùng trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình. Có tác dụng loại bỏ các độc tố trong cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng, ngăn chặn sự tiến triển ung thư phổi và hạn chế nguy cơ ung thư. Ngoài ra còn có súp lơ, bắp cải cũng có tác dụng tương tự.
3. Cá nhiều dầu
Cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, … là nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega-3, môt trong những thực phẩm tốt cho phổi của bạn, kháng viêm rất tốt đồng thời ngăn chặn sự phát triển nặng của các mô phổi. Những nhóm thực phẩm này cũng chứa rất nhiều đạm nên 1 tuần bạn chỉ ăn khoảng 2 -3 lần.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều vitamin B, carbohydrate và các khoáng chất khác. Có khả năng sản xuất và kiểm soát năng lượng của cơ thể người, bổ phổi và hỗ trợ các chức năng miễn dịch. Đây là một trong 5 gợi những món ăn bổ dưỡng và tiện lợi giàu dinh dưỡng cho dân văn phòng
Mời bạn tham khảo
- Top 5 ngũ cốc ăn sáng giàu dinh dưỡng tốt nhất
- Top 5 ngũ cốc giảm cân tốt nhất
- Top 5 ngũ cốc lợi sữa đáng mua nhất
5. Thực phẩm giàu protein
Protein có nhiều trong cá nước lạnh, cá mòi, thịt,…có tác dụng rất quan trọng trong sự hỗ trợ chức năng miễn dịch và làm lành các mô. Để đảm bảo sức khỏe bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm ít chất béo như đậu, thịt trắng.
6. Bổ sung thêm nước
Bạn nên uống thật nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giải các độc tố dễ dàng hơn. Người lớn cung cấp từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm những loại nước từ hoa quả chứa nhiều vitamin C như nước cam, nước bưởi, …
Nước chanh cũng là một trong những loại nước rất tốt cho cơ thể, giúp bạn thanh lọc phổi, giảm triệu chứng đau và làm chậm tiến triển của những người bị bệnh suyễn hay những người bị bệnh phổi. Đồng thời nước chanh còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp đường ruột khỏe mạnh.
7. Sữa tươi, sữa lắc
Sữa tươi, sữa lắc là một trong những loại đồ uống rất quen thuộc trong cuộc sống, chứa nhiều hàm lượng vitamin D, cung cấp vitamin D cho cơ thể thiếu hụt có thể gây ra bệnh phổi, điều tiết và ngăn ngừa chứng bệnh phổi. Ngoài ra trong sữa còn chứa nhiều các vitamin và chất khoáng khác giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
8. Bổ sung Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các món ăn. Quá trình nấu nướng cũng bị mất đi 1 chút hàm lượng dinh dưỡng, cung cấp chưa đủ lượng chất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất bằng việc sử dụng thực phẩm chức năng, các chế phẩm vitamin để cải thiện sức khỏe.
9. Hạt lanh
Tìm hiểu thêm: Cách nấu thịt bò hầm khoai tây ngon cho bữa cơm gia đình
Hạt lanh có chứa lượng omega-3 giúp cho phổi của bạn thêm khỏe mạnh, thanh lọc cơ thể.
10. Ớt chuông
Bên cạnh cam, quýt, chanh, .. thì ớt chuông cũng là thực phẩm giàu vitamin C. Trong đó, ớt chuông vàng chứa hàm lượng vitamin cao nhất.
11. Trà xanh
Trà xanh là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong máu, tăng nhu động dạ dày, thanh lọc phổi rất tốt, đặc biệt đối với những người hay hút thuốc lá, giải độc, lợi tiểu rất tốt cho cơ thể.
12. Cà phê đen
Cà phê đen – một trong những đồ uống quen thuộc của mọi người, chứa nhiều chat polyphenol chống viêm hiệu quả. Khi bạn cho đường hay sữa vào cà phê thì sẽ bị trung hòa lượng polyphenol, tốt nhất bạn nên uống cà phê đen để có hiệu quả tốt nhất cho phổi.
13. Cà chua
Nếu bạn là người bị hen suyễn thì nước ép cà chua sẽ là một trong những đồ uống giúp bạn giảm các triệu chứng đó. Đồng thời giúp thanh lọc phổi, giải độc tố, tăng hệ miễn dịch.
14. Việt quất
Việt quất cũng là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phổi. thông thường những loại quả có màu đỏ và tím rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
15. Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa hàm lượng sulforaphane, có khả năng chống viêm hoàn hảo và ngăn ngừa các chứng bệnh về phổi, cung cấp cho bạn lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
16. Cải xoăn
Trong cải xoăn có chứa rất nhiều lượng lutein giúp cải thiện chức năng phổi rất tốt, giải ddocj từ thuốc lá vào cơ thể bảo vệ phổi cho người hút thuốc. Đây cũng là một món ăn rất ngon chứa nhiều vitamin và các chất khoáng cho cơ thể.
>>>>>Xem thêm: Cách chế biến bún đậu mắm tôm chuẩn vị người Hà Nội
Với những chia sẻ về 16 loại thực phẩm trên, hy vọng có thể giúp các bạn có một chế độ ăn uống hợp lí, tốt cho sức khỏe của mình nhé!
